マインドフルネス講師KeikoのココロとカラダをととのえるBlog

マインドフルネス講座(オンライン)のご案内

マインドフルネスとは

今話題の『マインドフルネス』。
マインドフルネスとは、ストレスを感じにくく、精神的に安定した自分になるための“脳とココロのトレーニング”です。

マインドフルネスを学ぶと、「今」に集中して、「自分の思考を客観的に見る」ことができるようになります。
無意識の思考に気づくことで、ネガティブな「状態」や「感情」を手放せるのです。
その先は、自分自身で行動を選べる。
自分の本心に気づき、自分で選択することの心地よさを体感してください。

マインドフルネス瞑想は、気づきを習慣化するための具体的な脳トレ方法。
脳科学の分野でも効果が証明されており、宗教的な要素は一切ありません。
道具要らずで今すぐに始められます。

マインドフルネスは、GoogleやYahooなどの大手企業でも正式な社員研修として採用されています。
身につければ一生使えるスキルを学んで、効果を実感してみませんか。

このような方におすすめ
  • ストレスを感じがち
  • 自分に自信を持ちたい
  • 気持ちの切り替えを上手にしたい
  • ネガティブな感情を持ちやすい
  • 人に影響を受けやすく疲れやすい
  • HSP(繊細)気質の方
  • 認知症予防に
  • 集中力アップ
  • 睡眠の質向上
  • 自律神経を整える

講座のご案内

マインドフルネスの基本講座

1回90分 ¥3,500

マインドフルネスの基本とマインドフルネス瞑想が1回でわかる講座です。

特に、日常生活ですぐに活かせる「自分自身のあり方」や「考え方」を中心とした内容です。

まずはマインドフルネスついて知りたい、やってみたい、という方に最適。

個別講座

1回60分 ¥3,000

マインドフルネスは継続・習慣化することで、自分の変化を実感することができます。
勉強したけどなかなか習慣化できない、習慣化するためのコツを知りたいなど個別の要望や疑問にお応えし、変化を実感できるようフォローをいたします。

※「基本講座」のフォローアップに。

※日常生活での活かし方やご質問がある方に。

受講者の感想

いつもは考え事ばかりでとても疲れていました。
自分の体の感覚に繊細に注意をむけることで、考える時間が少しずつ減ってきました。
また、自分の考えグセに気づくことができ、過去のことを何度も思い出している自分を理解しました。
今の私の悩みに沿って、具体的にアドバイスをしてくださったので、日常生活に取り入れるイメージがわきました。
瞑想の具体的な効果も教えて下さったので、毎日少しずつでも続けてみます。自分の変化が楽しみです。

マインドフルネスの基本講座を受講しました。
今までは何かやりたいことがあっても、面倒だな…と思ってすぐに挫折していましたが、マインドフルネスの思考を使って「やるもやらないも自分で選んでいい」と思うようになったら、どちらを選んでも自己嫌悪しなくてすむようになり、とても気分がラクになりました。
自分の気持ちをありのまま認めることの大切さに気がつきました。
すぐに挫折していたことも、前向きに取り組めるようになり、続くようになったので良かったです。

マインドフルネス講座を定期的に受講しています。
自分で瞑想をしているといろいろ疑問が出てくるので、わからないことを定期的に質問できるのでとても良いです。
マインドフルネスに出会ってとても良かったです。
瞑想はうまくできる時とできない時がありますが、そんな自分もありのままに受け止めて楽しく続けたいと思います。

講座のお申込み方法

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まずは お問合せフォームより連絡ください。
※受講希望の講座、ご希望の日程候補(曜日や時間帯)を入力ください。
※受講に関する質問もお気軽にどうぞ。

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講座の受講日時の打合せ

基本的に48時間以内にお返事いたします。
講座の日程等、打合せさせていただきます。

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受講開始

Zoomを使用したオンライン講座となります。
Zoomの使い方が分からない方もお気軽におたずねください。